기쁨 삶

허리 통증이 앉아 있다가 일어날 때 특히 아픈 이유는 허리 근육이나 관절이 안 좋아 거나 부상이 있을 수 있다고 합니다. 이 문제를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 목차 올바른 자세 유지 앉을 때와 일어날 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등을 펴고 허리를 곧게 펴고 일어나세요. 허리에 부담을 주지 않도록 주의하세요. 허리 근력 강화 운동 허리 근육을 강화하는 운동을 실시하여 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 허리 근력을 강화하기 위해 다음과 같은 운동을 추천합니다 플랭크 엎드려 손바닥과 발끝을 바닥에 대고 팔과 다리를 뻗은 상태로 몸을 일직선으로 유지합니다. 복부와 허리 근육을 굳게 유지하는 운동입니다. 슈퍼맨 업 엎드려 손과 다리를 바닥에 대고 팔과 다리를 들어 올린 후 잠시..